Meditacion Cotidiana (Luz Roja)

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Punto de meditación: La luz roja. Este ejercicio funciona mejor cuando uno llega tarde o tiene prisa y el semáforo se pone rojo justo cuando uno llega a él.
Instrucciones Si se siente frustrado, sonríase a sí mismo. Tiene tal vez un minuto entero para detenerse y no hacer nada. Permita que la mente y el cuerpo aminoren la marcha y se relajen. Respire hondo y expela el aire lentamente. Deje que la cara y la barriga se ablanden. Un minuto entero para respirar suavemente. Dése cuenta del exceso de tensión que hay en su cuerpo. Sacúdase suavemente para desprenderse de ella y acomódese en el asiento. Mire alrededor suyo lentamente.El ejercicio acaba cuando la luz se pone verde. Ahora dedique toda la atención a lo que está haciendo: conducir bien y con seguridad, y espere con ganas el próximo semáforo en rojo.

REF: Aprenda a meditar Eric Harrison 1993

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